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高强度锻炼

Dumbbell

激烈   28 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells

Dumbbell
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Windmills
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30 秒
Mountain Climbers
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30 秒
Flying Supermans
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30 秒
Push-Ups
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30 秒
Horizontal Goblet Squats
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30 秒
Dumbbell Push Press
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30 秒
Dumbbell Lunges
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30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Front Raises
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30 秒
Tricep Kickbacks
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30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
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30 秒
Transition
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15 秒
Big Forward Arm Circles
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20 秒

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