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高强度锻炼

The Pump

激烈   1 小时

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbells, Chair, Bench

Ceejay Flores
 		    添加人 Ceejay Flores
The Pump
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼 卧推锻炼
描述

Arms upper body

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
10 分钟
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
5 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
5 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
5 分钟

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Upper Body
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40 分钟, 激烈
Upper body
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16 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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