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Plank
Plank
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
40 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
40 秒


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35 分钟, 适度
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A
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#1
5 分钟 30 秒, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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