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适度锻炼

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中度   1 小时

器械: Cardio Machine, Dumbbells

Jaroslav Pasiak
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标签
完整健身房锻炼 心肺机锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Cycling
Cycling
30 分钟

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