Spartacus

Duration 37 分钟

目标区域: Shoulders, Legs

器械: Dumbbells

添加人 Tariq Alli

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼

描述

Mountain

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 秒

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 秒

Rest

15 秒

T Push Up

1 分钟

Right Split Jumps

Right Split Jumps

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 分钟

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 分钟

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 分钟

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Rest

2 分钟

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Spartan Challenge .5

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Beginner Sparty

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27 分钟 30 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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39 分钟 23 秒, 中度

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33 分钟 51 秒, 适度

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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精选

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