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Total body strength moves with cardio


Exercises

设置 1 : 3 个回合
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Pop Squats
Pop Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Pop Squats
Pop Squats
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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41 分钟 30 秒, 中度
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Power Systems Kettlebells
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