在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Stretch Pose
Stretch Pose
20 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
High Knees
High Knees
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Plank
Plank
45 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒


相关锻炼

The Short One
8 分钟 6 秒, 中度
Training
4 分钟 30 秒, 适度
7-minute
7 分钟 52 秒, 激烈
Have FUN
11 分钟 48 秒, 中度
O7W
6 分钟, 中度
7 Minute
5 分钟 20 秒, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别