Endurance

This workout is a full body mix of cardio, strength and conditioning that span three different groups of moves.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Snowboard Hops

40 秒

Side Lunges

40 秒

Squat Jumps

40 秒

Push-Ups

40 秒

Floor Wipers

40 秒

Explosive Mountain Climbers

40 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Transition

10 秒

Plank

40 秒

Transition

10 秒

设置 3 : 2 个回合

Ice Skaters

40 秒

Drop Squats

40 秒

Vertical Leg Crunches

40 秒

Single Arm Mountain Climbers

40 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Transition

10 秒

Elbows to Hands Plank

40 秒

Transition

10 秒

设置 5 : 2 个回合

Seal Jacks

40 秒

Plyo Side Lunges to Touch

40 秒

Sit Throughs

40 秒

Flutter Kicks

40 秒

Rest

15 秒

设置 6 : 1 个回合

Transition

10 秒

Plank with Toe Taps

40 秒

Transition

10 秒

设置 7 : 2 个回合

Jack Jump Tucks

40 秒

Burpees

40 秒

Push-Ups

40 秒

Tricep Dips

40 秒

Crunches

40 秒

Rest

15 秒

相关锻炼

Cardio

12 分钟, 激烈

Cardio#1

18 分钟, 激烈

Cardio

10 分钟, 激烈

Cardio 1

27 分钟 10 秒, 激烈

Warm Up

8 分钟 25 秒, 适度

Cardio

27 分钟, 激烈