Belly

Blast off belly fat with these 20 simple yet hard stages. Strenthens stomach core and burns away fat.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Reverse Crunches

1 分钟 10 秒

Rest

20 秒

Elbow Plank

50 秒

Rest

20 秒

Knees to Elbows

1 分钟

Elbow to Knee Bird Dogs

40 秒

Rest

45 秒

Side Cross Kicks

1 分钟

Rest

35 秒

Reverse Crunches

30 秒

Plank

45 秒

Rest

1 分钟

Side Cross Kicks

30 秒

Rest

15 秒

Squat Pulses

1 分钟

Rest

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Plank

30 秒

Rest

30 秒

Reverse Crunches

1 分钟 30 秒

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4 分钟 50 秒, 中度

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7 分钟 30 秒, 中度

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7 分钟 32 秒, 适度

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10 分钟 16 秒, 中度