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适度锻炼

Shoulders

中度   9 分钟

目标区域: Shoulders

Lanny Myslicki
 		    添加人 Lanny Myslicki
Shoulders
标签
肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 分钟
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Upward Plank
Upward Plank
1 分钟

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Core
9 分钟, 中度
4. Thursday
4. Thursday
7 分钟 40 秒, 中度
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