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高强度锻炼

Arms

激烈   23 分钟

目标区域: Core, Arms

器械: Dumbbells, Barbells

Beth Green
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Arms
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Skips in Place
Skips in Place
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 秒
Rest
10 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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精选

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