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高强度锻炼

Ab Killer

激烈   23 分钟

目标区域: Core

Dallis Elliott
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Ab Killer
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Crunches
Crunches
45 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Cobra
Cobra
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Cobra
Cobra
30 秒

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10 分钟, 中度
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