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适度锻炼

Strength Training

中度   34 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

Naz Haq
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Strength Training
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
30 秒
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Governators
Governators
1 分钟
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Jump Tucks
Jump Tucks
1 分钟

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精选

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abs & core

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