Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

arms

中度   14 分钟

目标区域: Arms, Core

Daniel Ortiz
 		    添加人 Daniel Ortiz
arms
标签
手臂锻炼
描述

arm workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 分钟
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 秒
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 分钟
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 秒

相关锻炼

Arms
Arms
12 分钟 50 秒, 中度
Arms
Arms
6 分钟,
Arms!
Arms!
6 分钟, 中度
Arms Workout
Arms Workout
8 分钟, 中度
Arms
Arms
6 分钟 40 秒, 中度
Arms
Arms
6 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

激烈 12 分  
Arms   Exercise Mat
Thankful Thighs

Thankful Thighs

中度 15 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Abs Attack

Abs Attack

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Toned Triceps

Toned Triceps

中度 11 分  
Arms  
Arms strengthen

Arms strengthen

中度 12 分  
Arms  
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

中度 11 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由