Do It!

中度 Duration 30 分钟

目标区域: Full Body

添加人 Rahul Patel

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Rest

20 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Rest

20 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 2 个回合

Push-Ups

1 分钟

Rest

20 秒

Crunches

1 分钟

Rest

20 秒

Russian Twists

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Rest

20 秒

设置 3 : 2 个回合

Kneeling Plank

30 秒

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 分钟

Plank

30 秒

Rest

30 秒

Floor Bridge

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Squats

1 分钟

Torso Twists

1 分钟

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 秒

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 秒

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 秒

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 分钟

相关锻炼

6 分钟 23 秒, 中度

9 分钟, 中度

11 分钟 30 秒, 中度

7 分钟 50 秒, 激烈

Stretch & Workout

Stretch & Workout

6 分钟 15 秒, 中度

5 分钟 20 秒, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

No Equipment

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中度

26 分

HIIT Body By PlayFit365

激烈

20 分

Arm Toning

适度

17 分

Amazing Abs Attack

中度

10 分

Core

No Equipment

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精选

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体重

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