Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Thigh Gap

中度   21 分钟

目标区域: Legs

Taylor Brown
 		    添加人 Taylor Brown
Thigh Gap
标签
腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Fire Hydrants
1 分钟
Butterfly
Butterfly
30 秒
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
45 秒
Clams
Clams
2 分钟
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
45 秒
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 分钟
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 分钟
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 分钟
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟 30 秒

设置 2 : 2 个回合
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 分钟
Side to Side Right Leg Swings
1 分钟
Side to Side Left Leg Swings
1 分钟
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 分钟

相关锻炼

Thigh Gap
Thigh Gap
7 分钟 50 秒, 中度
Thigh Gap
Thigh Gap
3 分钟 55 秒, 适度
Thigh Gap Goal
Thigh Gap Goal
3 分钟 45 秒, 激烈
Thighs/stretches
Thighs/stretches
9 分钟,
Thighs
Thighs
4 分钟,
Thighs
Thighs
5 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Thinner Inner Thighs

Thinner Inner Thighs

适度 13 分  
Booty N Belly

Booty N Belly

中度 6 分  
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

中度 16 分  
Lower Body   No Equipment
Reduce Boobs

Reduce Boobs

激烈 3 分 30 秒  
Want A Thigh Gap?

Want A Thigh Gap?

适度 6 分  
Plankster Challenge

Plankster Challenge

中度 9 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由