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适度锻炼

Abs

中度   22 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells, BOSU, Stability Ball, Exercise Mat

Brandi Caldwell
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Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 博苏球锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank With Hip Drop
1 分钟
Side Crunch With Lowered Knees
1 分钟
Left Side Plank
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30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Pilates Sit Up 3 Sets Of 12-15 Reps
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3 分钟
Bicycle Crunches
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1 分钟
Transition
20 秒
Weighted Russian Twists on BOSU
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1 分钟
Lying Supermans
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1 分钟
Stability Ball Knee Tucks
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1 分钟
Roll Ups
Roll Ups
1 分钟
Ab Clap
1 分钟
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 分钟
Plank on Ball
Plank on Ball
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
1 分钟
Kneeling Side Crunch
1 分钟
Stability Ball Crunch
1 分钟
Hand To Forearm Plank Switch
1 分钟
Forearm Plank
1 分钟
Scorpion Twist
1 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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