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激烈 Duration 31 分钟

目标区域: Full Body

添加人 Hannah King

标签

全身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Squat Jumps

30 秒

Burpees

30 秒

Transition

10 秒

Handstand

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Rest

30 秒

Wall Sit

1 分钟 30 秒

Squat Jumps

30 秒

Wide Squat Holds

30 秒

Wall Sit

1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

Left Fire Hydrants

1 分钟 15 秒

Right Fire Hydrants

1 分钟 15 秒

Right Kneeling Back leg lifts

1 分钟 30 秒

Leg Raises

30 秒

Squat Jumps

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 2 个回合

Crunches

30 秒

Bicycle Legs

30 秒

Russian Twists

30 秒

Oblique V-Sits

30 秒

Hollow Body Holds

30 秒

Elbow Plank

1 分钟

Rest

30 秒

设置 5 : 2 个回合

Push-Ups

30 秒

Transition

10 秒

Handstand

1 分钟

Transition

10 秒

Handstand Push-ups

20 秒

Transition

10 秒

Plank

1 分钟

Tricep Dips

30 秒

Rest

30 秒

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