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高强度锻炼

Ab work

激烈   19 分钟

目标区域: Core

Tanner Danz
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Ab work
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
2 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 分钟
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
2 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分钟
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Frog Crunches
Frog Crunches
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒

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