Arms

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Pull Up Bar, Dumbbells

添加人 Jamie Nakatani

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Tricep Extensions

35 秒

Rest

25 秒

Tricep Extensions

35 秒

Rest

25 秒

Tricep Extensions

35 秒

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell Chest Press

45 秒

Rest

25 秒

Dumbbell Chest Press

45 秒

Rest

25 秒

Dumbbell Chest Press

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Tricep Pull Down

1 分钟

Rest

30 秒

Tricep Pull Down

1 分钟

Rest

30 秒

Tricep Pull Down

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Chest Fly

45 秒

Rest

25 秒

Chest Fly

45 秒

Rest

25 秒

Chest Fly

45 秒

设置 5 : 1 个回合

Pull-ups

35 秒

Rest

35 秒

Pull-ups

35 秒

Rest

35 秒

Pull-ups

35 秒

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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