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设置 1 : 1 个回合
Schattenboxen
2 分钟
Pause
30 秒
Liegestützen
1 分钟
Pause
30 秒
Situps
1 分钟 30 秒
Pause
1 分钟
Hocke
1 分钟
Schattenboxen
45 秒
Liegestütze
1 分钟
Pause
30 秒
Radfahrer
1 分钟
Pause
30 秒
Plank
1 分钟
Pause
30 秒
Superman
1 分钟 30 秒
Schattenboxen
2 分钟 30 秒
Pause
1 分钟
Hände Dehnen
1 分钟
Arme Dehnen
1 分钟
Nacken Dehnen
1 分钟
Beine Dehnen
3 分钟


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14 分钟, 中度


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