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Lunges
45 秒
Jump Squates
45 秒
Plank
45 秒
Rest
30 秒
Mountain Climbers
45 秒
Jumping Jacks
45 秒
Plank
45 秒
Rest
30 秒


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7 分钟 15 秒,
Warmup5
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5 分钟 15 秒, 中度
Name
9 分钟 28 秒,
1
9 分钟, 中度
Body
7 分钟 25 秒, 中度


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