高强度锻炼

Butt Left

激烈 Duration 18 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Parbattie Kharta

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 秒

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 秒

Deep Lunges

1 分钟

Donkey Whips

1 分钟

Dragon Squats

45 秒

Floor Bridge

45 秒

Froggy Jumps

45 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 秒

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

45 秒

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

45 秒

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 秒

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 秒

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 分钟

Squats

1 分钟

Rest

30 秒

Squat Jumps

1 分钟

Walking Lunges

45 秒

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

45 秒

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

45 秒

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

45 秒

Pop Squats

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

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10 分钟, 中度

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10 分钟, 中度

7 分钟, 中度

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