高强度锻炼

Upper Body Workout

激烈 Duration 26 分钟

目标区域: Core, Shoulders, Arms

器械: Pull Up Bar, Dumbbells

添加人 Nathen Peterson

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼

描述

Champions don't rest

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 秒

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

Push-Ups

30 秒

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 秒

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 秒

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Crunches

30 秒

Ab Choppers

30 秒

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 秒

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Burpees

30 秒

1 2 Burpees

30 秒

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 秒

Chin Ups

30 秒

90 Degree Hang

30 秒

设置 5 : 2 个回合

Torso Twists

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Workout Discussion

25 Feb

I found this challenging. Thanks for the workout!

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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适度

30 秒

Upper Body

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