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描述

Basic muaythai workout on your own


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Skip
10 分钟
stretching
10 分钟

设置 2 : 2 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Pushups
30 秒
Pushups With Arms Spread Wide
30 秒
Pushups Diamond Shape
30 秒
Sit ups
30 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 秒
Sit ups With Oblique Stretches
Sit ups With Oblique Stretches
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Heavy Bag
3 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Stationary Biking
Stationary Biking
10 分钟
Rest
Rest
1 分钟
stretching
5 分钟


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