Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Shoulder/Abs

激烈   35 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells

Aneek Biswas
 		    添加人 Aneek Biswas
Shoulder/Abs
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

Day 4 of workout!

Exercises

设置 1 : 6 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 3 个回合
Military Press
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Arnold Press
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 4 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 4 个回合
Reverse Flyes
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 3 个回合
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
45 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 7 : 4 个回合
Decline Crunches
45 秒
Rest
Rest
40 秒

相关锻炼

Shoulders And Abs
Shoulders And Abs
4 分钟, 激烈
Wednesday
Wednesday
5 分钟 45 秒, 中度
Shoulders
Shoulders
27 分钟, 激烈
Shoulder
Shoulder
11 分钟 15 秒, 中度
Shoulders
Shoulders
15 分钟, 中度
Shoulders
Shoulders
20 分钟 45 秒, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 分钟 48 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Push And Pull And Crunch

Push And Pull And Crunch

激烈 39 分  
Upper body dumbbell hell

Upper body dumbbell hell

激烈 32 分  
Arms

Arms

激烈 10 分  
Walking Weight Off

Walking Weight Off

适度 19 分  
No Equipment
Back/abs

Back/abs

中度 9 分  
Back   Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell
Trapezius ☆AS

Trapezius 🐫☆AS

激烈 7 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由