Crazy Workout

激烈 Duration 1 小时 57 分

目标区域: Shoulders, Core

添加人 Madi D

标签

肩部锻炼

描述

Arms legs abs and cardio

Exercises

设置 1 : 3 个回合

30 Shoulder Touches

30 秒

Plank

1 分钟

15 Pushups

2 分钟

30 Squats

3 分钟

20 Fire Hydrants Each Leg

4 分钟

20 Donkey Kicks

2 分钟

50 Calf Raises

2 分钟

20 Lunges

3 分钟

30 High Knees

1 分钟

30 Plank Jumps

2 分钟

30 Rock The Boat Planks

2 分钟

30 Second Jog

30 秒

30 Second Run

30 秒

60 Ski Jumps

2 分钟 30 秒

200 Jumping Jacks

4 分钟

1 Min Wall Sit

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

30 Crunches

2 分钟

30 Side Crunches

2 分钟

30 Tabletop Crunches

2 分钟

30 Bicycle Crunches

2 分钟

30 Russian Twists

2 分钟

30 Leg Lifts

2 分钟

30 Side Leg Lifts

2 分钟

30 Scissor Kicks

2 分钟

30 Flutter Kicks

2 分钟

1 Min Side Plank Each Side

2 分钟

30 Mountain Climbers

2 分钟

30 Wormy Crunches

2 分钟

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