Quick Abs Routine

Collection of ab excersices to burn some fat and build muscle. Don't worry about time, go for about 20-30 reps for most excersices, and at least 30 seconds for planks.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

90-90 Crunches

30 秒

Leg Raises

30 秒

Elbow Plank

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Side Crunches

30 秒

Vertical Leg Crunches

30 秒

Half Side Planks

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Reverse Crunches

30 秒

V-Sit Crunches

30 秒

Mountain Plank

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Bicycle Crunches

30 秒

Mountain Climbers

30 秒

Russian Twists

30 秒

Upward Facing Dog

30 秒

相关锻炼

Quick Abs

4 分钟 45 秒, 适度

Quick Abs Workout

10 分钟, 适度

Quick Abs

7 分钟 5 秒, 中度

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7 分钟 15 秒, 中度

Quick Abs

5 分钟 10 秒, 激烈

Abs

12 分钟 58 秒, 中度