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高强度锻炼

Ripped 1

激烈   25 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

器械: Kettlebells

Stacey Hay
 		    添加人 Stacey Hay
Ripped 1
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
March in Place
March in Place
30 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 秒
Weighted Head Circles
30 秒
Squat Knee Hamstring Stretch
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
33 秒
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
33 秒
Lunge Tricep Extension
33 秒

设置 3 : 2 个回合
Quick Feet
Quick Feet
33 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
33 秒

设置 4 : 1 个回合
Plank
Plank
33 秒
Banana
33 秒

设置 5 : 2 个回合
Stiff Dead Lift With Pull Up
40 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
31 秒
Weight Behind Neck, Straight Bends
31 秒

设置 6 : 2 个回合
Running Man
32 秒
Straight Punches
Straight Punches
32 秒

设置 7 : 2 个回合
Side Plank Raises
32 秒

设置 8 : 2 个回合
Chair Pose Chest Fly
33 秒
Side Step Lunge With Arm Raises
33 秒
Lunge Bicep Curls
33 秒

设置 9 : 2 个回合
Butt Kickers
Butt Kickers
34 秒
One Foot Jump Ups
34 秒

设置 10 : 1 个回合
Crunches
Crunches
34 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
34 秒

设置 11 : 1 个回合
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Arms Behind Back
15 秒
P90 Hammy Stretch
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒

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