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适度锻炼

Summer Preparations

中度   4 分钟 30 秒

目标区域: Arms, Core

器械: Dumbbells

Paul Arreguin
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Summer Preparations
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

Pain is temporary, pride is forever.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分钟
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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