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高强度锻炼

Burning Arms

激烈   17 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Dumbbells, Bench, Chair

Jackie Freed
 		    添加人 Jackie Freed
Burning Arms
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chair Tricep Dips, Left Leg Crossed
Chair Tricep Dips, Left Leg Crossed
1 分钟
Chair Tricep Dips, Right Leg Crossed
Chair Tricep Dips, Right Leg Crossed
1 分钟
Chair Tricep Hold And Rock
Chair Tricep Hold And Rock
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Hinge Flys, Left
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Hinge Flys, Right
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Tripod Deltoid Extensions, Left
1 分钟
Tripod Deltoid Extensions, Right
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Side To Side Pushups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Shoulder Blade Squeeze
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Cheerleader Arms
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分钟

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