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Elbow Plank
Elbow Plank
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
30 Leg Lifts
30 Leg Lifts
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒
30 - Ankle Grabbers
30 - Ankle Grabbers
1 分钟 30 秒
30 Side To Side Crunches
30 Side To Side Crunches
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒
30 - Crunchy Frogs
30 - Crunchy Frogs
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒
30 - Floor Wipers
30 - Floor Wipers
1 分钟 30 秒
30 - Vertical Leg Crunches
30 - Vertical Leg Crunches
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒
30 Crunches
30 Crunches
1 分钟 30 秒
30  Crunch Taps
30 Crunch Taps
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Inchworms
Inchworms
30 秒
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 分钟


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15 分钟 45 秒,


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