My Workout

This workout didn't include the warm up or cool down because I forgot plus the app keep randomly shutting down so it's implied to do a warm up first and a cool down afterwards.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bicycle Crunches

1 分钟

Diamond Push Ups

1 分钟

Alternating Side Reaches

1 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Burpees

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Alternating Side Planks

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Elbows to Hands Plank

1 分钟

Jog on the Spot

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Burpees

1 分钟

Dips with Leg Extension

1 分钟

Cat Cow

1 分钟

Basketball Shots

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Squats

1 分钟

Arm Pumps

1 分钟

Clams

1 分钟

Uppercuts

1 分钟

Jog on the Spot

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Ab Curls

1 分钟

Plank with Toe Taps

1 分钟

Body Circles

1 分钟

Clams

1 分钟

Yoga Bridge

1 分钟

Butt Kickers

1 分钟

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Eagle Pose

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Jog on the Spot

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Alternating Side Planks

1 分钟

Tricep Push Ups

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Hamstring and Shoulder Stretches

1 分钟

Clams

1 分钟

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

Foot Taps

1 分钟

Uppercuts

1 分钟

Jog on the Spot

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Crunchy Frogs

1 分钟

Side Bends

1 分钟

Uppercuts

1 分钟

Jog on the Spot

1 分钟

Glute Kickbacks

1 分钟

Jog on the Spot

1 分钟

Burpees

1 分钟

Horse Stance

1 分钟

Upward Facing Dog

1 分钟

Jog on the Spot

1 分钟

相关锻炼

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6 分钟 35 秒, 中度

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16 分钟 30 秒, 中度

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29 分钟 30 秒, 中度

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17 分钟, 激烈

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9 分钟 50 秒, 中度

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8 分钟 40 秒, 中度