Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Warm Up

适度   7 分钟

目标区域: Legs, Back, Glutes

Sofi Skoglund
 		    添加人 Sofi Skoglund
Warm Up
标签
腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Side Bends
Side Bends
30 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 秒
Body Circles
Body Circles
30 秒

设置 2 : 1 个回合
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Tabletop Right Hip Rotation
20 秒
Tabletop Left Hip Rotaion
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Butt Kickers
Butt Kickers
20 秒
Quick Feet
Quick Feet
20 秒
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 秒

相关锻炼

Warm Up 1
Warm Up 1
3 分钟 30 秒, 适度
Warm Up 1
Warm Up 1
6 分钟 20 秒, 适度
Warm Up
Warm Up
10 分钟, 中度
WARM-UP
WARM-UP
5 分钟 50 秒, 中度
Warm Up
Warm Up
5 分钟 50 秒, 中度
Warm-up
Warm-up
5 分钟 20 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

BAT- Butt, Abs, and Triceps

BAT- Butt, Abs, and Triceps

激烈 17 分  
Full Body   Wall
Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

激烈 24 分  
Lower Body   Exercise Mat
Summer Mobility Moves

Summer Mobility Moves

适度 15 分  
Full Body   Exercise Mat
Cardio Go-Getter Gobble

Cardio Go-Getter Gobble

中度 17 分  
Full Body   Exercise Mat
The Energizer Body

The Energizer Body

中度 24 分  
Legs   Exercise Mat
Perfect Posture

Perfect Posture

适度 5 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由