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高强度锻炼

Mudderling

激烈   22 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Jump Rope

Henry Wadsworth
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Mudderling
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 壶铃锻炼 跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 分钟
Side Shuffles
Side Shuffles
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Jump Rope
Jump Rope
2 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Burpees
Burpees
2 分钟
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 秒
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
2 分钟
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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