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高强度锻炼

Abs

激烈   14 分钟

目标区域: Core

Kamar Akkawi
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Abs
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Plank
Plank
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 秒
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒

设置 6 : 2 个回合
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 2 个回合
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
30 秒
Split Abs
Split Abs
30 秒

设置 8 : 2 个回合
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒

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