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高强度锻炼

Upper Body

激烈   29 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Kris Vb
 		    添加人 Kris Vb
Upper Body
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Bent Over Row
Bent Over Row
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 2 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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