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中度 1 小时 6 分  
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中度 2 小时 21 分  
Starter Workout

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Lower Body  
Swich

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激烈 1 小时 2 分  
Full Body   Chair, Wall
Legs & Cardio Workout

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中度 1 小时 7 分  
10km Run.

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中度 2 小时 32 分  
Lower Body  

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