高强度锻炼

Ab Concentration

激烈 Duration 33 分钟

目标区域: Core

添加人 Kieren Bussey

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Crunches

1 分钟

V-Sit Holds

1 分钟

Side/oblique Crunches

1 分钟

Rest

40 秒

设置 2 : 3 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Leg Raises

1 分钟

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 秒

Rest

40 秒

设置 3 : 3 个回合

Bicycle Legs

1 分钟

Pulse Ups

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Rest

40 秒

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中度

17 分

Full Body

Resistance Band

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