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高强度锻炼

Dedication

激烈   42 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells

Jessica Barbara
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标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分钟
Run
Run
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Pop Squats
Pop Squats
1 分钟
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 分钟
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分钟
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Pop Squats
Pop Squats
1 分钟
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分钟
Glutes 100
Glutes 100
1 分钟
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
2 分钟
Chair Lung
1 分钟
Chair Lunge
1 分钟
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 分钟
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分钟
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分钟
Frog Crunches
Frog Crunches
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Left Side Plank
Left Side Plank
1 分钟
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分钟
Left Split
Left Split
30 秒
Right Split
Right Split
30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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Legs 2
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Wednesday
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本次锻炼的首选

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