Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Make It Burn

激烈   31 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

Michael Perretta
 		    添加人 Michael Perretta
Make It Burn
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

A fun fast passed workout that should have your muscles burning tomorrow. Breathe, work up a sweat, have fun, and get buff.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Transition
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分钟 30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟 20 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分钟
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 1 个回合
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
35 秒

相关锻炼

Burn, Burn
Burn, Burn
42 分钟, 中度
Feel The Burn
Feel The Burn
18 分钟, 中度
Burn It Up
Burn It Up
30 分钟 30 秒, 激烈
Deep BURN
Deep BURN
9 分钟 30 秒, 激烈
Feel The Burn!!! :)
Feel The Burn!!! :)
33 分钟, 中度
Cardiofatburning
Cardiofatburning
25 分钟, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

激烈 25 分  
Core   Exercise Mat
Drill Sergeant Mom

Drill Sergeant Mom

激烈 18 分  
Core   Exercise Mat
Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

激烈 29 分  
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

激烈 40 分  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

中度 17 分  
Core   Exercise Mat
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

适度 15 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由