Weights 1

Most people think they just need cardio workouts to get fit. Well your muscles want a little love too. Resistance and strength training is an essential part of any fitness regimen. Simply grab a pair of light to medium dumbbells...even a set of soup cans is a good start. Make sure to bracket this workout with a good warm up and cool down!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Side Bends

40 秒

Chest Stretch

40 秒

Dumbbell Squats

45 秒

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Rest

20 秒

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 分钟

Hammer Curls

50 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Bicycle Legs

40 秒

Dumbbell Chest Press

50 秒

Dumbbell Push ups

40 秒

Rest

20 秒

Double Crunches

40 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

40 秒

Rest

25 秒

设置 3 : 1 个回合

Rotating Leg Lifts

40 秒

Dumbbell Lunges

1 分钟

Rest

20 秒

Overhead Press

1 分钟

Dumbbell Front Raises

40 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Fly

1 分钟

Split Abs

40 秒

Rest

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Lying Torso Twist

1 分钟

Flying Supermans

45 秒

Full Plank with Leg Lifts

45 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Fly

50 秒

Rest

20 秒

Hammer Curls

1 分钟

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