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适度锻炼

Daily

中度   6 分钟

Andrew Weems
 		    添加人 Andrew Weems
Daily
描述

Overall body workout for home

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟

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Hourly
Hourly
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Full Body
Full Body
11 分钟, 中度
Daily
Daily
7 分钟 30 秒, 中度
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Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

激烈 40 分  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
High Intensity Blast

High Intensity Blast

激烈 8 分  
Lower Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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