在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
20 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
10 秒


相关锻炼

Back To The Plank
14 分钟 30 秒, 适度
Planks A Lot
7 分钟 50 秒, 中度
Total Plank
28 分钟, 中度
Planks
5 分钟 35 秒, 中度
Plank Away
31 分钟, 激烈
Planks
3 分钟,


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Plankster Challenge

Plankster Challenge

中度 9 分  
Core   Exercise Mat
Ab/core

Ab/core

激烈 14 分  
Core  
Planks

Planks

激烈 11 分  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Stretching

Stretching

适度 13 分  
Back  
Quicky

Quicky

中度 12 分  
Lower Body   Chair

锻炼类别