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描述

Twice a weeker


Exercises

设置 1 : 1 个回合
10 Sit-Ups
10 Sit-Ups
20 秒
10 Push-Ups
10 Push-Ups
20 秒
10 Burpees
10 Burpees
1 分钟
10 Scissor Kicks
10 Scissor Kicks
50 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
33 秒

设置 2 : 1 个回合
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Fire Hydrants Left Leg
40 秒
Alternating Fire Hydrants
40 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
10 Sit-Ups
10 Sit-Ups
20 秒
Squats
Squats
40 秒
Rest
Rest
20 秒


相关锻炼

Workout
18 分钟, 激烈
Daily Workout
9 分钟 45 秒, 中度
Extreme workout
7 分钟 33 秒, 中度
Nighttime Workout
10 分钟 30 秒, 中度
Daily Workout
5 分钟 25 秒, 中度
Full Body Work Out
1 分钟 40 秒, 激烈


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激烈 10 分  
Lower Body   No Equipment

锻炼类别