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初学者锻炼

Standard Core

适度   11 分钟

Keith Plum
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Standard Core

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Boat Pose
Boat Pose
20 秒
Rest
Rest
8 秒

设置 2 : 3 个回合
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
8 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
8 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
8 秒

设置 3 : 3 个回合
Wall Sit
Wall Sit
35 秒
Rest
Rest
8 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
20 秒
Rest
Rest
8 秒

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Core
Core
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精选

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