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描述

Bump up your booty


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 秒
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 秒
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Glutes 100
Glutes 100
1 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟


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Lower Body   Exercise Mat
Booty Work

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中度 9 分  
Stretch Like a Yogi

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中度 11 分  
Yoga   Exercise Mat

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