High Step Challenge

激烈 Duration 1 小时 1 分

器械: Barbells

添加人 Bonita M

标签

完整健身房锻炼杠铃锻炼

描述

Cathe f workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

7 分钟

设置 2 : 1 个回合

Step Cardio

3 分钟

Leg Press With High Step/anchor Band Under Step To Use As Resistance

1 分钟 30 秒

Tricep Pushups

1 分钟

Leg Press On High Step With DB Overhead Press

1 分钟

Dips

1 分钟

Side Pushups

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Step Cardio

3 分钟

Barbell Squats

1 分钟

Barbell Deadlift

1 分钟

Barbell Rows

1 分钟

Band Rows

1 分钟 30 秒

Pushups

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Step Cardio

3 分钟

Leg Press With Band

1 分钟 30 秒

Hammer Punch Lunges

1 分钟 30 秒

Barbell Curls

1 分钟

Band Overhead Press

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Step Cardio

3 分钟

DB Plie Squat

1 分钟

Seated Lateral Raise

1 分钟

Band External Rotations

1 分钟 30 秒

T Back Band Squeezes

1 分钟 30 秒

DB Flyes

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Step Cardio

3 分钟

Calf Raises On 8 Inch Platform

1 分钟

Decline Pushups

1 分钟

Upright Row Into Overhead Press

1 分钟 30 秒

Band Rear Delt Flyes

1 分钟 30 秒

DB Hover Squats

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Stretch

5 分钟

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