The Gauntlet

激烈 Duration 1 小时 21 分

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Dumbbell

添加人 Bonita M

标签

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描述

Cathe f workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm Up

7 分钟

设置 2 : 1 个回合

Step Interval

5 分钟

Barbell Squats

1 分钟

Plie Squat With Upright Row

1 分钟

Overhead Press

1 分钟

Speed Skaters

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Step Interval

5 分钟

Side Lunges With Dumbbell

1 分钟

Side Lunge With Tricep Extension

1 分钟

Lying Tricep Extensions

1 分钟

Jacks/ Half Jacks/ Airborne Jacks

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Step Interval

5 分钟

Squats Into Roundhouse Kicks

1 分钟

Lunge With Hammercurls

1 分钟

Barbell Curls

1 分钟

Squat Thrust Climbers

1 分钟

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Step Interval

5 分钟

Front Kicks

1 分钟

Deadlift/deadrow

1 分钟

Single Arm Row R

1 分钟

Single Arm Row L

1 分钟

Jab/ Jack/ Plyo Jack

1 分钟

Rest

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Step Interval

4 分钟

Barbell Ststic Lunges R

1 分钟

Left Side

1 分钟

Plie Squats With Upright Row

1 分钟

Push Ups

1 分钟

Sequential Power Kicks

1 分钟

Rest

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Step Interval

4 分钟

Alternate Front And Back Lunges With Dumbbell

1 分钟

Deadlift/deadrow

1 分钟

Barbell Rows

1 分钟

Knee Up/ Kick/ Speed Bag

1 分钟

Rest

30 秒

设置 8 : 1 个回合

Cool Down

6 分钟

设置 9 : 1 个回合

Abs

11 分钟

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