CoreSet 5

The Plank Power Progression (LIU-abs)

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Elbow Plank

30 秒

10 Side Plank Knee Tucks (Left)

18 秒

10 Side Plank Knee Tucks (Right)

18 秒

10 Elbow Planks with Leg Lifts (Left)

18 秒

10 Elbow Plank with Leg Lifts (Right)

18 秒

Left Side Plank

20 秒

Right Side Plank

20 秒

10 Plank Arm Reaches (Left)

25 秒

10 Plank Arm Reaches (Right)

25 秒

Rest

35 秒

相关锻炼

Abs

3 分钟 45 秒, 中度

Plank Power

16 分钟 30 秒, 中度

Abs

14 分钟 54 秒, 中度

Abs

12 分钟 45 秒, 中度

Abs

8 分钟 18 秒, 适度

Plank Pro

5 分钟 40 秒, 激烈